與心理醫生建立信任關係的方法

你是否曾經猶豫過，該如何向心理醫生敞開心扉？在治療過程中，信任是成功與否的關鍵因素。香港的醫療體系中，精神科醫生和臨床心理學家常被統稱為「心理醫生」，但他們其實有不同的專業範疇。

根據醫院管理局數據，香港目前有398位註冊臨床心理學家和心理醫生。無論你選擇哪種類型的專業人士，建立信任都需要雙方的努力。心理醫生會使用評估工具了解你的狀況，而你也可以自主決定分享的程度。

初次接觸心理醫生時感到焦慮是很正常的。專業的心理醫生會與你合作制定改善目標，並在會談結束時使用放鬆技巧幫助緩解情緒。這種互動過程正是信任建立的開始。

重點摘要

• 信任是心理醫生心理治療的核心基礎，需要雙方共同建立
• 香港有398位註冊臨床心理學家和心理醫生可供選擇
• 初次接觸心理醫生時的焦慮感是正常現象
• 專業評估工具能幫助心理醫生了解你的狀況
• 社署24小時精神健康直線(2466 7350)提供初步諮詢，協助你找到合適的心理醫生

為什麼需要專業心理醫生的協助

精神科醫生需接受6-7年專科訓練，能進行精確診斷並提供藥物治療。臨床心理學家則持有碩士以上學歷，擅長專業評估與心理治療。這些心理醫生相輔相成，為不同需求提供解決方案。

早期介入非常重要。研究顯示，及時尋求心理醫生的幫助可降低75%慢性情緒病風險。無論是創傷後壓力症(PTSD)或日常壓力，心理醫生都能提供適切支援。

香港有多種服務選擇：

• 公營服務每次約$80，適合預算有限的人尋求心理醫生的幫助
• 私營診所收費$1,500-$3,000，提供更個性化的心理醫生服務
• 賽馬會思妍計劃等NGO提供免費資源，讓更多人能接觸到心理醫生的支持

認知行為治療(CBT)是常見且有效的治療方式，有大量科學實證支持。醫管局「陪我講Shall We Talk」計劃簡化了轉介流程，讓求助更便利，心理醫生的服務也因此更易獲得。

2023年數據顯示，香港大學線上諮詢服務使用量顯著增加，這反映社會對心理醫生的心理健康支援需求正在上升。

若需要即時協助，東華三院24小時多元性別支援熱線(2217 5959)隨時提供幫助。完整醫療團隊可能包括物理治療師和營養師，共同促進康復，心理醫生的角色在其中也至關重要。

香港心理醫生的專業分類

在香港尋求心理健康支援時，了解不同專業人士的專長範圍至關重要。精神科醫生、臨床心理學家和輔導員雖常被統稱為「心理醫生」，但他們的訓練背景與服務內容有顯著差異。

專業類別	培訓時數	核心服務	典型介入方式
精神科醫生	6-7年專科訓練	診斷與藥物治療	思覺失調症用藥管理
臨床心理學家	碩士以上+2年實習	心理評估與治療	智力7大指標分析
輔導員	1-2年認證課程	情緒支援	藝術治療手法

心理醫生-精神科醫生的專業範疇

精神科醫生是唯一能處方藥物的心理健康專業人員。他們處理嚴重精神疾病如思覺失調症時，會結合藥物與心理治療。

根據香港精神科醫學院指引，用藥原則包括：

• 優先考慮最低有效劑量
• 定期評估副作用
• 配合認知行為治療增強效果

「強迫症患者的跨專業治療中，藥物可緩解生理症狀，但需同步進行暴露療法。」

瑪麗醫院臨床心理部案例報告

心理醫生-臨床心理學家的服務特點

臨床心理學家專注於非藥物治療，使用標準化評估工具。他們的智力評估包含：

1. 語言理解
2. 工作記憶
3. 處理速度
4. 知覺推理

香港心理學會註冊成員需通過嚴格考核，確保評估準確性。

輔導員的輔助角色

輔導員主要處理輕度情緒問題，常用12種藝術治療手法如沙盤治療和繪畫分析。香港遊戲治療協會認證的輔導員，特別適合兒童發展遲緩個案。

這三類專業人員可組成團隊，例如自閉症兒童可能需要精神科醫生診斷、臨床心理學家評估，再由輔導員進行日常訓練。

如何選擇適合您的心理醫生

• 專業認證：確認是否在香港心理學會或醫管局註冊
• 臨床經驗：處理類似案例的年資與成功率
• 治療模式：是否採用具科學實證的方法
• 收費結構：是否符合您的預算範圍
• 地理位置：交通便利性影響持續就診意願

「選擇治療師如同尋找健身教練，專業背景固然重要，但相處舒適度才是長期配合的關鍵。」

香港臨床心理學家公會會長訪談

治療類型	適用情境	療程長度
認知行為治療	焦慮症、強迫症	8-12週
精神分析療法	童年創傷、人格障礙	6個月以上
眼動減敏療法	創傷後壓力症	3-5次

公立醫院就診需注意轉介制度：

1. 先到普通科門診求診
2. 醫生評估後開立轉介信
3. 預約專科門診輪候

私營機構如MindNLife提供彈性預約，部分接受保險理賠。記得確認醫療報告是否符合保險公司要求。

初次面談可準備10個關鍵問題：

• 您的專業背景是什麼？
• 治療過程會如何進行？
• 預計需要多少次會談？
• 如何評估治療效果？

社署提供臨床心理服務申請表格下載，方便提前準備所需文件。選擇伴侶諮詢時，要確認治療師是否受過相關訓練。

與心理醫生建立信任的實用技巧

初次會談的準備方法

提前準備能減輕焦慮感。使用5W1H框架整理個人病史：

• When：症狀首次出現時間
• What：具體表現與影響
• Where：在哪些情境最明顯
• Why：可能觸發因素
• How：目前應對方式

攜帶這些文件能提升個案管理效率：

1. 過往醫療記錄
2. 用藥清單
3. 保險資料
4. 情緒日記範本
5. 治療目標草案

「正念練習能改善治療配合度，每天5分鐘呼吸訓練就有效果。」

頭wind迎風諮詢平台研究報告

心理醫生-持續治療的信任技巧

採用SMART原則設定治療目標：

原則	應用範例
具體性	「減少每週恐慌發作次數」
可測量	「用量表追蹤焦慮指數」
可達成	「每週完成3次放鬆練習」

情緒日記可選用這些格式：

• 三欄式（事件-感受-應對）
• 視覺評分量表
• 語音快速記錄

香港心理衛生會提供的自助工具包，包含文化適應指引和雙語溝通技巧。若需中斷治療，提前討論替代方案能維持治療進程。

結論

尋求專業協助是照顧心理健康的重要一步。香港擁有完善的支援網絡，從公營診所到24小時熱線都能提供即時幫助。

研究顯示，早期介入能提升3倍康復率。疫情後情緒支援需求增長35%，反映社會對心理健康的關注正在增加。

你可以透過這些管道獲得協助：

• 香港撒瑪利亞會24小時熱線：2389 2222
• 醫院管理局心理健康月活動
• 精神健康急救課程

專業團隊的協作治療效果最佳。成功案例的關鍵在於建立信任關係與持續參與。

現在就行動，為自己的心理健康踏出第一步。記住，尋求幫助是勇敢的表現。

FAQ

為什麼需要尋求心理醫生的協助？

當情緒、壓力或行為問題影響日常生活時，專業心理醫生能提供科學評估與有效治療方案。他們協助釐清問題根源，並制定個人化改善策略。

香港的心理醫生主要分為哪些類型？

香港常見三大類：精神科醫生具處方藥物資格；臨床心理學家專注心理評估與治療；輔導員則提供情緒支持與生活調適指導。

如何判斷自己需要哪種類型的心理專業人士？

若需藥物治療應優先諮詢精神科醫生；針對特定心理障礙評估選擇臨床心理學家；若為人際關係或輕度情緒困擾，輔導員是合適選擇。

初次會談前該如何準備？

事先整理想討論的重點問題，記錄近期情緒變化或觸發事件。保持開放態度，不需刻意隱藏感受，專業醫生會引導對話方向。

心理醫生的收費標準如何計算？

收費因專業資歷、會談時間長短而異，公立醫院收費較低但輪候時間長；私人診所彈性大但費用較高，部分保險計劃可涵蓋部分費用。

什麼情況下應該考慮更換心理醫生？

若持續感到不被理解、治療方向與需求不符，或溝通風格讓您不自在，建議坦誠討論或轉介其他專業人士。治療聯盟關係至關重要。